营养粥的家常做法 营养粥的家常做法大全

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本文目录

1. 家常蔬菜粥的粥的做法粥的做法做法
2. 十种家常粥的做法
3. 营养早餐粥的做法

家常蔬菜粥的做法

原料:

菠菜4棵
、剩米饭一碗、家常家常盐1茶匙、大全鸡精1/2茶匙
、营养营养香油1/2茶匙

家常蔬菜粥的粥的做法粥的做法做法

1 、将菠菜掰开洗净后
，家常家常放入沸水中焯烫半分钟后捞出 ，大全用冷水浸泡，营养营养待冷却后沥干切碎备用
。粥的做法粥的做法

2、家常家常将焯菠菜的开水倒掉 ，重新倒入清水 ，大火加热至沸腾后，倒入米饭
，搅散后，改成中小火加热。放入一把勺子 ，改变沸腾方向，防止溢锅，再盖上盖子 ，留2厘米宽的缝隙。

3、煮20分钟待米粒破开后，放入菠菜碎 ，盐
，鸡精和香油 ，搅拌均匀后即可

十种家常粥的做法

一
、蔬菜牛肉粥

原料
：牛肉40克，米饭1/4碗
，菠菜1棵 ，肉汤1/2杯，土豆
、胡萝卜
、洋葱1/5个 ，盐若干。

做法：

（1）准备牛肉精肉并磨碎。

2）将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。

（3）将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮 ，并用盐调味 。

二 、鸡肉粥

原料：鸡胸脯肉10克，米饭1/4碗 ，海带清汤1/2杯，菠菜10克 ，酱油、白糖若干

做法：

（1）将鸡胸脯肉去筋
，切成小块，用酱油和白糖腌一下。

（2）将菠菜炖熟并切碎。

（3）米饭用海带清汤煮一下，再放入菠菜鸡肉同煮。

营养早餐粥的做法

1、小麦红枣粥原料 ：小麦100克，大枣10枚，糯米100克 ，饴糖（麦芽糖）100克  。做法：小麦、大枣、糯米加水煮2小时  ，放入饴糖即可。功用 ：缓急止通，止汗养心 。

2、栗子粟米粥原料：板栗300克，小米100克，红糖适量。做法：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时
，加入红糖即可。功用：功用益气，养心安神。

3、三米联营粥原料 ：糯米、小米 、苡米仁各100克
，冰糖适量。做法：上述三米一同加入水煮烂，放入冰糖即可 。功用：健脾养胃，补心得湿。

4 、止泻固涩粥原料：糯米100克 ，炒扁豆50克 ，炒山药20克 ，炒苡仁100克
，芡石50克，红糖适量。做法：上述各物一同如锅中，加水煮3～4小时 ，放入红糖即可 。功用：健脾燥湿，止泻涩肠
 。

5、一池碧波粥原料：青毛豆300克，糯米100克，豆浆1000克，盐、味精少许。做法 
：青毛豆用搅拌机捣成细泥
，与糯米、豆浆一同煮2小时，放盐
、味精即可。功用：清热生津，泻火解毒。

6、红豆南瓜粥原料 ：小米100克，南瓜300克，赤小豆30克，盐、味精适量 。做法：小米与赤豆加水煮2小时，放入南瓜（去皮剁小丁），再煮1小时，加盐、味精即可。功用
：降糖温中 ，安神定志。

7、冰心奶蛋粥原料：糯米100克
，鸡蛋2个，奶粉2匙，冰糖适量。做法：糯米加水煮烂
，放入冰糖后，打入鸡蛋，加入奶粉拌匀，煮开即可。功用 ：补气生津 ，和胃抗皱  。

8、年年有“鱼”粥原料：糯米100克，生鱼片100克，葱、姜未 、盐、胡椒粉、味精适量 。做法 ：将糯米加水煮一个小时 ，放入生鱼片
、姜、葱未再煮2小时 ，撒上盐、胡椒
、味精即可。功用：养气补血 ，安神益智。

9、红枣桂圆粥原料：糯米（紫）100克，大枣20枚，桂圆肉50克
。做法 ：上述各物入锅中 ，加水煮4小时即可。功用：养血补血，安神益智。

10、雪花燕窝粥原料 ：银耳20克，燕窝2克 ，糯米50克 ，冰糖适量  。做法 ：上述食品一同入锅中，加水炖3小时，放冰糖即可 。功用
：养阴生津 
，防老抗衰。

11、百年合好粥原料：百合（鲜）200克，糯米100克，冰糖适量 。做法：糯米与洗净的百合一同入锅中，加水煮烂，放入冰糖即可
。功用：生津润肺，止咳止血 。

12 、花泥雪奶粥原料：花生米100克 ，糯米100克
，奶粉2匙 ，冰糖适量。做法 ：花生米用开水烫一下去细皮，捣细成泥，与糯米一同煮2小时后，加奶粉及冰糖即可 。功用：滋阴养液，益气驻颜 。

13 、怀旧小米粥原料：小米100克 ，糯米50克 ，红薯200克。做法 ：红薯去皮切小丁，与小米、糯米一同入锅中 ，加水煮3小时即可。功用
：通便伸湿 ，安神 、催眠 。

14、麦片苡仁粥原料 ：麦片50克 ，苡仁100克
 ，糯米100克 
，蜂蜜适量 。做法：麦片、苡仁、糯米一同加水煮4小时，放入蜂蜜即可 。功用：防癌轻身 ，涤痰去脂。营养鸡丝粥的做法材料 ：米1杯、鸡胸肉半块、胡萝卜半根 、葱2根
、高汤7杯 。A料：酱油1大匙 、淀粉1茶匙、水少许
。B料 ：盐1小匙 、鸡粉半小匙 、胡椒粉、麻油少许
。1、米洗净 、浸泡约30分钟 ，加入高汤熬煮。2、鸡胸肉切丝，以A料腌10分钟。胡萝卜切丝
，葱切末 。3、起油锅
，炒熟鸡丝、胡萝卜丝 ，加B料调味后，倒入粥内即可。食用时撒上葱末
。正宗

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